17-09-2020 |

Waarom starten met sporten het beste werkt in het najaar

Starten met sporten

Er bestaan genoeg excuses om niet te starten met je goede voornemens. ‘Het is te druk, ik start wel wanneer het weer iets rustiger is.’ of ‘Ik kan nu net zo goed wachten tot januari. Dan begin ik het nieuwe jaar gelijk goed.’ Uit de data van app ‘Lose It!’ blijkt echter dat september de beste maand is om te starten met sporten en te beginnen met afvallen.

September is het nieuwe Nieuwjaar

Zij bekeken de gemiddelde resultaten van hun gebruikers en hoewel de grootste piek in januari werd gemeten, zagen zij ook een grote stijging aan gewichtsverlies, direct na de schoolvakanties in september tot de feestdagen in december. September is dus in potentie het nieuwe nieuwjaar. In de zomermaanden zijn we over het algemeen minder bezig met sporten en gezonde voeding. Vakanties, barbecues en feestjes zorgen voor veel verleidingen en we eten meer fast food, zoals bijvoorbeeld hamburgers en patat omdat we niet altijd zin hebben om te koken.

Minder drukte

De herfst brengt ook een paar extraatjes met zich mee, die het nieuwe jaar niet heeft. Sportscholen zijn in de herfstmaanden minder druk waardoor het misschien wel de meest onderschatte tijd van het jaar is om gewicht te verliezen. Daarnaast is het weer ideaal. In tegenstelling tot brandende zomerdagen en de koude januari-temperaturen, is het weer perfect om buiten actief te zijn. De temperaturen zijn heerlijk, er is veel zuurstof in de lucht en de opkomende herfstkleuren bieden een mooie verandering in het landschap.

Structuur

Zoals we in januari weer beginnen met een schone lei, zo staan we ook in september weer voor een frisse start. Je kunt deze tijd gebruiken om je te verdiepen in voedingsschema’s en trainingsprogramma’s. Het einde van de vakantie betekent ook vaak weer meer structuur in je dagen. Dit biedt mogelijkheden om je wekelijkse maaltijd schema’s weer op te pakken. Beslis welke maaltijden je een paar dagen van te voren wilt maken en maak een boodschappenlijst. De herfst is een leuke tijd om je nog meer op het koken te storten en dingen uit te proberen. Experimenteer met heerlijke seizoensgebonden ingrediënten en recepten, zoals geroosterde spruitjes of bietjes, appels en natuurlijk pompoen.

Starten met sporten? Begin vandaag!

Wat je trainingen betreft, neem tijd om een schema voor jezelf te maken, omdat je dan meer kans hebt om je trainingen vol te houden. Plan je trainingsmomenten in in je agenda. Sport samen (of met een app zoals Strava) of motiveer jezelf door een nieuwe workout outfit aan te schaffen. September biedt je genoeg mogelijkheden om weer van start te gaan en je doel te bereiken. Kies wat voor jou werkt en wacht niet tot januari. Start vandaag!

Tips en tricks om je doelen te behalen vind je hier. Wil je meer informatie over benodigdheden om te starten met Indoor Cycling? Kijk dan hier. Ook geven we meer informatie over waar je op moet letten wanneer je start met sporten.


don’t miss our other news

Read more articles