indoor cycling en je mentale gezondheid

Starten met sporten doe je meestal met een reden. Vanaf jongs af aan leren we al dat bewegen leuk is. Op oudere leeftijd komen daar vaak nog andere redenen bij kijken. Je wilt fysiek gezond blijven, meer energie hebben of afvallen. Maar ook op andere vlakken kan sporten bijdragen, Zoals het verbeteren van je mentale gezondheid. Psycholoog Martijn Veltkamp is als mental coach onderdeel van het CycleMasters team en is gespecialiseerd in motivatie, doelen stellen en de invloed van het onderbewustzijn op keuzes die je maakt. Je kunt Martijn vanaf nu tegenkomen in enkele programma’s van CycleMasters én in onze blogs. Hierin vertelt hij je meer over de invloed van Indoor Cycling op de mentale gezondheid. 

indoor cycling en mentale gezondheid
Achtergrond

Martijn heeft zijn sporen verdiend in de psychologie en heeft veel ervaring met gedragsverandering en consumentengedrag. Sinds 2013 is hij zich daarnaast ook gaan richten op psychologie in de sportwereld. Hier is hij zich meer gaan richten op motivatie, doelen stellen etc. De combinatie van deze twee werelden, maakt Martijn tot een veelgevraagd spreker bij bedrijven en universiteiten, maar ook als begeleider van sporters.   

Martijn: ‘Ik haal mijn voldoening uit het helpen van mensen. Ik vind het leuk wanneer ik mensen kan bewegen om de juiste keuzes te maken wat betreft sport en gezonde leefstijl, maar ze ook zelf kan laten inzien waarom ze bepaalde keuzes maken. Laten zien hoe je focus en motivatie bij het sporten ook kan inzetten op andere vlakken zoals bijvoorbeeld tijdens je werk en mensen hierin begeleiden. Daar haal ik veel plezier uit.’ 

de relatie tussen sport en je mentale gezondheid

Martijn doet dit door lezingen en workshops te geven bij bedrijven en sporters vanuit zijn bedrijf Hidden Motor, maar is ook een enthousiast schrijver. In zijn eerste boek ‘De verborgen Motor’ laat Martijn zien dat de invloed van je mind van groter belang is op je sportprestaties, dan dat je in eerste instantie misschien zou denken. In zijn tweede boek ‘Leven in Cadans’ draait hij de vraag eigenlijk om en vindt hij een antwoord op de vraag: ‘Wat doet sporten en met name fietsen voor je op mentaal vlak?’ De kennis die hij in zijn onderzoeken heeft verzameld, wil hij nu graag delen met de CycleMasters leden. 

CycleMasters geen onbekende

Indoor Cycling is geen nieuwe tak van sport voor Martijn. Hij is zelf ook vaak op de fiets te vinden. ‘Ik ben ooit begonnen met wielrennen. Dat doe ik nog steeds veel, maar soms verveelt het me wat om iedere keer dezelfde rondjes te rijden. Helemaal tijdens de koudere maanden, stap ik dan binnen op de spinningfiets en volg ik de CycleMasters lessen. Ik weet dus goed waar je tegenaan kunt lopen wanneer je thuis sport of met een doel de fiets op stapt. De motivatie moet echt vanuit jezelf komen. Om deze reden vind ik het dan ook erg leuk om mijn bijdrage te kunnen leveren aan de programma’s op de website.’

Motivatie en focus

In programma’s als ‘Easy Start’ en Mountain Europe worden tussen de lessen door korte, nuttige tips gegeven. De bijdrages van Martijn tijdens de programma’s zullen voornamelijk gericht zijn op motivatie en het behalen van jouw persoonlijke doelen. Denk aan antwoorden op vragen zoals: ‘Hoe kan ik doorgaan, als alles pijn doet tijdens een workout?’ of ‘Wat zijn valkuilen bij het stellen van doelen?’ 

Martijn: ‘Het doel van deze tips is voornamelijk om je na te laten denken over wat je wil en hoe je dat kunt bereiken. Dit zal niet direct een gedragsverandering teweeg brengen, maar wanneer ik je zover kan krijgen dat je na gaat denken over waarom je dingen doet en welke stappen je kunt nemen om je doel te bereiken, dan heb je de eerste belangrijke stappen al gezet,

Een van de leden die met gedragsverandering 76 kilo af is gevallen, is Tjeerd de Vries. Zijn indrukwekkende verhaal lees je hier! 

Heb jij een specifieke vraag voor Martijn op het gebied van Indoor Cycling en je mentale gezondheid? Neem dan even contact op met CycleMasters of hou Facebook of Instagram in de gaten. Deze vragen worden periodiek behandeld in een live Q&A. 

Fotografie: Hester Doove