21-09-2020 |

Indoor Cycling en afvallen, het kan absoluut!

afvallen met indoor cycling

‘Ik voel me top! Ik voel me gezond! Ik voel me sterk! Ik voel me vol energie’! Wanneer je op de Instagrampagina van Tjeerd de Vries kijkt, zie je een man, blakend van gezondheid. Voorbereidend op de Obstacle Run Spartan Race. Maar vorig jaar ging het helemaal mis met Tjeerd. Door overgewicht en een hoge bloeddruk belandde hij met hartritmestoornissen in het ziekenhuis. Dit redde uiteindelijk zijn leven. Indoor Cycling en afvallen een goede combinatie? Tjeerd wist 76 kilo af te vallen, onder andere met de workouts van CycleMasters.

Een wake up call

Was Tjeerd op dat moment thuis geweest, dan had hij dit verhaal niet kunnen navertellen. ‘Ik was al in het ziekenhuis op het moment dat mijn hart ermee stopte. 20 Seconden heeft het geduurd. De artsen verklaarden me klinisch dood. Blijkbaar was het mijn tijd niet, want ik kwam terug. Een wake up call dat het zo niet langer ging.’

En met deze waarschuwing ging Tjeerd direct aan de slag. Het moment dat hij wakker werd en zijn vrouw huilend naast zijn bed aantrof, zal hij nooit vergeten. Dit nooit meer. Er moest iets gebeuren. Hij zou moeten afvallen en gezonder moeten leven en hij ging zelf aan de slag. Hoe zeer hij zijn best ook deed, het lukte Tjeerd niet om zelf de knop volledig om te zetten.

Trainen aan zee

Tjeerd zocht daarom contact met Tim van Zelst, personal coach om af te vallen. Tim liet hem kennismaken met aangeboren lichaamstypen zoals ectomorf, mesomorf en endomorf en het aanpassen van je dieet en oefeningen op deze type lichamen. In fitnessclub De Werkplaats, aan het einde van de Pier in Scheveningen maakte hij Tjeerd onder begeleiding zijn eerste meters en met succes. Daarnaast volgde hij zijn eerste Indoor Cycling les in de sportschool, waarmee hij zijn krachttraining kon gaan combineren met cardio. ‘Terwijl ik aan het trainen was, hoorde ik Evert gek doen vanaf de tv bij de Indoor Cycling fietsen. Ik heb het toen een keer geprobeerd en vond het meteen geweldig.’

 

afvallen met indoor cycling
Tjeerd de Vries

Stok achter de deur

Tim, zijn personal trainer beaamt dat Indoor Cycling een goede manier voor mensen is om te trainen: ‘ Een trainer die je motiveert, of dat nu in real life of virtueel op een scherm is, dat werkt. Daarnaast is het wetenschappelijk bewezen dat oefeningen met muziek ervoor zorgen dat je meer herhalingen kunt volbrengen en langer kunt trainen.’ Tjeerd valt bij: ‘ het is zo’n lekker gevoel wanneer je de muziek voelt opbouwen tijdens het klimmen in een les. Dat zorgt voor een stok achter de deur.’

Geen excuses

24 Uur per dag in kunnen loggen en een les kunnen volgen, excuses heeft Tjeerd niet meer. En wie Tjeerd volgt op zijn social media kanalen, ziet dat hij dat besef zelf ook heeft. Meerdere dagen in de week vult hij zijn story’s met voltooide lessen. Soms een 90 minuten les, soms meerdere lessen achter elkaar. Trainen gaat hem goed af en heeft zijn leven veranderd. Hij voelt zich lekkerder en zelfverzekerder en is inmiddels 76 kilo afgevallen met Indoor Cycling en gezonde voeding. Zijn doel is aangepast van fit worden en afvallen naar het voltooien van de 42 kilometer Obstacle Run. En met zijn drive gaat hem dat zeker lukken!

Bekijk Tjeerd zijn indrukwekkende verhaal ook op Youtube.

Wil jij ook advies over gedragsverandering en motivatie? Psycholoog Martijn Veltkamp deelt graag zijn adviezen met je.


We geven ook meer informatie over afvallen en Indoor Cycling. Hoe dat precies werkt vertellen we hier.


don’t miss our other news

Read more articles